1- خوردن صبحانه 2- چای سبز
3- آب 4- میان وعده (خشکبار )
5- تنقلات ( برش هویج ، تخمه آفتاب گردان ، ذرت بو داده و بدون نمک )
6- بعد از ساعت 2 بعداز ظهر قهوه یا کافئین ننوشید (ماندگاری 6 ساعت )
7- خوراکیهای ناسالم رادور بریزید.
8- خانه را از خوراکیهای سالم ومغذی پر کنید
9- از کاهش دهنده های فشار و اضطراب استفاده کنید ( یوگا ، ورزش ، خاطره نویسی ، خندیدن و... )
مجله پیوند – تابستان 88